I-Staż treningowy *2-6 miesięcy II-Cel *Siła i masa (ale to pod SW) III-Rodzaj treningu *FBW IV-Liczba dni treningowych w tygodniu *2 V-Możliwości sprzętowe *Minimum + drążek i poręcze
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
I-Staż treningowy *2-6 miesięcy II-Cel *Siła i masa III-Rodzaj treningu *Split IV-Liczba dni treningowych w tygodniu *3 do 4 V-Możliwości sprzętowe *Minimum
I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum
ja staram się robić ćwiczenia wszystkie na karzdą partie mnięśni ale ćwicze i niewidać efektów biore do teko jeszcze Testosteron i nic prawie mi nie przyrasta sila ani masa mięśniowa może powinnem wziąść inny koks ??
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub - Bez Drążka
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
la pharma cetka jest co do tego undera helipharm to chciałem enana znowu uderzyć ale koleszka co stuff brałem zaproponował mi cypio od nich powiedział że sie nie zawiode tydzień czasu bije 200mg e2d no i libido wzrosło narazie za wcześnie żeby sie bujnęła masa i siła, choć ta skoczyła już ciut, ale na pewno jest tam cypio w deklarowanej dawce [...]
Witam ! I - STAŻ TRENINGOWY *0 II - CEL *Siła i Masa (bardziej masa oczywiście) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Najbardziej interesuje mnie rozwinięcie klaty i bicepsów IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3- jako ektomorfik to chyba najlepsze wyjście V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (Mam sztangę, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa z naciskiem na mase III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 lub 4 obojętne V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki,modlitewnik, ławka-prosta i skosna),Ławeczka do brzuszków [...]
nie wiem jaki jest cel suplementacji, czy reducja, czy masa, czy sila, ale powinienes wiedziec ze bez diety z dodatnim bialnsem kalorycznym przyrost masy nie nastapi, podobnie nie nastapi reducja tk. tl. bez uemnego bilansu kalorycznego.
Witam! Wiek:17 lat Staż: ponad 1 rok Cel:masa+siła klaty Wcześniej:5x5 na klate reszta masa Plan do sprawdzenia: Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangi leżąc 6/6/6/6/6 2.Wyciskanie sztangi skos 8/8/8 3.Rozpiętki 15/15/15 Nogi 1.Przysiady 12/10/8 2.Hack przysiady 12/10/8 3.Uginanie na maszynie 12/12/12 4.Wspięcia na palce Brzuch ABS II (I poziom) [...]
I-STAŻ TRENINGOWY *2-6 miesięcy II-CEL *siła i masa III-RODZAJ TRENINGU *full body workout IV-LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *2 do 3 V-MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *minimum
ja w DT 4caps. rano,4 po treningu. W nie treningowe 4 rano.efekty: masa plus 7 kg,oczywiscie była dieta,łapa plus 2 cm.,a siła to raczej srednio.polecam na pierwszy raz!
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych [...]